Trabajo de la 5º Evaluación

Táctica Conjunto de estrategias y filosfías de fútbol que se utilizan en los partidos. Generalmente las aplica el entrenador tras un estudio previo de las jugadas y estrategias del equipo contrario. Puede haber tácticas de ataque, con el objetivo de meter los goles, y defensivas, que persiguen evitar que el rival marque.

estrategia Conjunto de las reglas y plan táctico que aseguran una decisión óptima para la consecución del objetivo de un equipo, ya sea en ataque o defensa.

En el video se muestra un pequeño resumen de la partida donde Real Madrid le gana a Barcelona a 1-0 .

El único gol del partido lo marcó Cristiano Ronaldo al minuto 103.

En el primer tiempo, el Real Madrid maniató tácticamente al FC Barcelona y suyas fueron las mejores ocasiones, dos fallidas por Cristiano Ronaldo cara a cara ante Pinto, y un cabezazo al palo de Pepe a dos minutos del descanso.n el primer tiempo, el Real Madrid maniató tácticamente al FC Barcelona y suyas fueron las mejores ocasiones, dos fallidas por Cristiano Ronaldo cara a cara ante Pinto, y un cabezazo al palo de Pepe a dos minutos del descanso.

En la segunda parte, el Real Madrid notó en exceso el esfuerzo físico realizado, y el FC Barcelona tomó las riendas del encuentro para desplegar todo su juego. De los catalanes fueron las mejores ocasiones, dos de ellas de Leo Messi, una de Pedro y otra de Andrés Iniesta, pero se encontraron con un Iker Casillas inconmensurable.

Con el desgaste del tiempo reglamentario, el partido se decidió en favor del Real Madrid en la prórroga, tras un centro magistral desde la izquierda del argentino Di María que fue cabeceado a la red por Cristiano Ronaldo. Era el minuto 103 y quedaba sentenciada la final de la Copa del Rey a favor del Real Madrid.

En esta jugada el violeta se lo pasa al verde el verde vse lo pasa al otro verde luego se lo pasa al violeta, mas tarde se lo pasa al rojo oscuro luego se lo pasa al rojo y este mete gol.

Trabajo de la 4º Evaluación

1-¿Qué es el bádminton?

El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores (individuales o singles) o dos parejas (dobles). Los jugadores o parejas se sitúan en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red.

A diferencia de otros deportes de raqueta, en el bádminton no se juega con pelota, sino con un proyectil llamado volante, mosca o pluma, el cual consta de una semiesfera (a modo de pelota) circundada en su base por plumas. Tal diseño ofrece resistencia aerodinámica al trayecto del proyectil, otorgando cadencia a los movimientos y evitando su desvío en caso de viento. Asimismo las competiciones se celebran en recintos cerrados.

2. INVESTIGA. ¿Cómo nace el bádminton?
.El bádminton es una versión muy moderna de un juego primitivo más sencillo llamado battledore, que fue inventado en China y que en los primeros años era una simple forma de diversión. Se practicaba con dos paletas de madera y una pelota. Ésta fue modificada de manera que su vuelo fuera más lento.
El actual juego de bádminton surgió de la versión que se jugaba en India, donde se llamaba Poona, nombre de una población del país donde fue jugado originalmente. Algunos oficiales del ejército británico vieron el juego en la India y lo llevaron a Inglaterra alrededor de 1873. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el juego. Puesto que se practicaba con regularidad en su finca campestre de Gloucestershire, conocida como Badminton, este nombre continuó asociado con el juego.El bádminton era un juego más bien formal que se practicaba vistiendo casacas Príncipe Alberto, zapatos abotonados, corbatín y pantalones abombados de seda.


3. ¿Qué elementos son necesarios?

Raquetas Las raquetas de bádminton son ligeras, con un peso de entre 75 y 140 gramos, mientras que las raquetas de principiantes, unos 20 ó 30 gramos .Están compuestas por fibra de carbono junto con una gran variedad de otros materiales. La fibra de carbono tiene una excelente resistencia en proporción en poroposición a su peso, es dura y da una excel ente transferencia de energía cinética. Anteriormente las raquetas estaban hechas de materiales ligeros como el aluminio, y más antiguamente todavía, de madera.

Cordajes Los cordajes de bádminton se encuentran entre 0,65 y 0,73 milímetros. La tensión de las raquetas es depende el modelo pero están desde 18 lbs hasta los 30 lbs. Este cordaje está compuesto generalmente por cuerdas de nylon.

Volantes Un volante o pluma, tiene plumas, y es el proyectil utilizado en bádminton. Tiene una forma cónica abierta: el cono está formado por dieciséis plumas insertadas alrededor de una base de corcho semiesférica cubierto de una capa delgada de cuero. Existen 2 tipos de volante: sintética o hecha de plumas de ganso.

Calzado Las zapatillas de bádminton son muy ligeras, con suela de goma.

4. Dibuja un campo de bád minton e indica sus medidas

5. ¿Cómo es la técnica del Badminton?
El bádminton es un deporte de los llamados de adversario, donde dos personas se enfrentan separados por una red, cada uno en su campo, también existen las modalidades de dobles y dobles mixto. Como sabes el objetivo del juego e s enviar la pelota a su campo sin que el rival seas capaz de devolverla.
Para coger bien la raqueta debemos, sobre todo al principio, realizar una operación muy sencilla. Colocamos la empuñadura con el cordaje perpendicular al suelo. En esa posición se agarra la raqueta cerrando lo s dedos y colocando el pulgar en posición entre el índice y los demás dedos. Esta presa es la fund amental y con ella podemos realizar golpes de arriba (largos y altos al fondo, dejadas y remates), golpes de abajo (saque, largos y altos al fondo, dejadas y devolución de remates) y golpes con la posición de la mano ho rizontal (golpes largos y tendidos).

6. ¿Cómo se golpea el volante?
En bádminton el impulso para golpear al volan te debe hacerse con un movimiento brusco de la muñeca, acompañado con movimientos cortos y rápidos del brazo. Es todo lo contrario al golpe tradicional de tenis, donde el movimiento del brazo es muy amplio y la muñeca se mantiene bloqueada.

7. Dibuja en el campo de bádminton los tipos de desplazamiento que puedes realizar durante el juego.

8. Poner el nombre a los golpes según s u trayectoria y dibujarlos.

9. ¿Cómo se juega?; Las reglas.
El bádminton se juega individual o por parejas y el objetivo consiste en lanzar una pelota o volante de corcho y plumas por encima de una red en una pista señalizada. El jugador lo lanza, lo recibe y lo vuelve a lanzar. Todo ello sin permitir que llegue a tocar el suelo.
El juego comienza con un saque desde la zona de la derecha a la diagonalmente opuesta y continúa con el peloteo hasta que uno de los dos jugadores o pareja comete una falta. El juego se desarrolla con gran rapidez.

Es falta si:

-el volante toca el suelo.
-el volante no pasa la red.
-el volante cae fuera de la pista o da en el techo.
-el volante es golpeado dos veces.

-También es falta no hacer el saque correctamente, fintar, obstruir o molestar para conseguir una ventaja poco limpia o si el volante alcanza la persona de cualquier jugador, tanto si está dentro como fuera de la pista.

10. Investiga y contesta las siguientes cuestiones sobre el reglamento.

ü ¿Para conseguir un punto es necesario tener el servicio en su poder?
Solo el jugador que realiza el saque, puede anotar un punto si gana el intercambio de golpes en el juego bien sea por sus propios aciertos o por fallos del contrario.

¿Cuántos juegos o sets pueden llegar a jugarse en un partido?
Los juegos son de 15 puntos para todas las modalidades excepto para la de individuales femeninos que son de 11 puntos gana el juego el jugador que antes llega a 15 puntos excepto en individual femenino que es a 11 puntos, en caso de empate a 14 puntos el jugador que llego primero al punto 14 puede elegir entre seguir jugando a 15 puntos o alargar el set en 3 puntos

ü ¿Qué ocurre si el volante tocar la red durante el servicio? ¿Y durante el juego?
Que le toca al otro equipo sacar y tambien el puto será para el otro equipo.

1. VOCABULARIO
Clear Es un golpe que debe enviar el volante alto, por encima de la cabeza y lejos hacia el campo del adversario, cayendo junto a la línea de fondo. El clear que va muy alto puede considerarse como defensivo y el que pasa el volante justo por encima de la raqueta del contrario puede considerarse más ofensivo.

Lob Es un golpe defensivo, que se realiza cerca de la red. Va dirigido alto y hacia el fondo de pista. El lob lo podemos utilizar después de una dejada alta, después de una dejada baja o después de un smash.

El lob es un golpe que lo podemos realizar de derecha o de revés

Dejada se puede hacer tanto con golpe de arriba como de abajo, el drive se golpea a la altura de la cadera y el remate solamente de arriba.

Drop Es un golpe de dejada alta, la ejecución técnica es similar al clear, pero al final, se frena en el golpeo cayendo el volante cerca de la red.

Falta cuando el golpe es realizado por encima de la cintura(última costilla) Hay falta si al realizar el servicio, el volante cae fuera del área de servicio contrario de servicio contrario y diagonal. Si en el momento del saque el que recibe o el que saca están fuera del área de saque (o pisando una de sus líneas)


Remate es cuando el equipo metio punto y le toca otra vez

PresaLa presa fundamental tiene una variante golpeando de arriba por encima de la cabeza, con la raqueta horizontal al suelo. Se utiliza cuando recibimos el volante por el lado izquierdo (siendo nosotros diestros) y no queremos usar el golpe de revés

Set es una especie de partida que se juega con cuatro jugadores

Trabajo de la 3ª Evaluación

1.- Enumera y explica 3 ejercicios de técnica de carrera (vistos en clase)
-Elevando una rodilla alternativamente en cada zancada. Es un juego de tobillo que se realiza como si fuese un baile
-Skipping . Correr elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar.
- Skipping adelante. Idéntico pero llevando los pies hacia delante.













2.- Enumera y explica 3 ejercicios de técnica de vallas .

1)Paso frontal:Realizamos un movimiento de lanzamiento de piernas de ataque,la retrasada queda semiflexionada .El apoyo posterior de la pierna de ataque será lo más cercano de la valla y el movimiento es buscar el suelo.

2)Paso lateral:la pierna retrasada pasa por el lateral de la valla,la pierna q esta en movimiento por el exte

3)Paso central:Pasaremos por el centro de la valla,andando entre vallas,encadenando los dos ejercicios anterior,el apoyo lo realiza ligeramente delante de la vertical del obstaculo.

3.- Explica 2 ejercicios de asimilación de vallas.

1. ataque y recuperación:

El deportista adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos al lado del cuerpo, la cabeza erguida y la mirada al frente. El atleta se desplaza hacia adelante elevando y extendiendo la pierna que simula el ataque. El pie de despegue apoyado en la zona metatarsiana produce una ligera extensión. para contribuir con la alineación de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo. Una vez la pierna que simula el ataque desciende para entrar en contacto con el suelo, la otra pierna simulará el movimiento de recobro pasándola por el costado del cuerpo.

2, ejercicio de ataque:

Se deben ubicar 3 vallas aproximadamente a 1,5 m de distancia entre ellas y a una altura media. Aproximándose a la primera valla, el deportista deberá atacarla elevando la rodilla en el momento previo al pasaje. La pierna deberá extenderse y pasar sobre la valla. La otra pierna simulará el movimiento de recobro por fuera de la valla. El tronco se inclina hacia adelante en el momento del ataque. Los brazos deberán acompasar el movimiento. Este ejercicio deberá realizarse con las dos piernas.

4.- Elige una de las pruebas de saltos (salto con pértiga, salto de longitud, salto de altura, triple salto) y explica con tus palabras y material audiovisual las fases de dicho salto.
El salto de longitud es una prueba de atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera debe realizarse dentro de un área existenet para ello,que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena.


5.- Elige una de las pruebas de lanzamientos (lanzamiento de peso, lanzamiento de disco, lanzamiento de martillo, lanzamiento de jabalina) y explica con tus palabras y material audiovisual las fases de dicho lanzamiento.
Lanzamiento de disco.
El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible.

El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática. Puede sujetar el disco como quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento manual. Deberá abandonar el círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo.

6. ¿En qué consisten las pruebas combinadas?, ¿tienen todas las categorías y sexos las mismas pruebas?.
Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.
No.

Acrosport :

1.¿Qué es el acrosport?

Es un deporte acróbatico-coreográfico , ya que en sus ejercicios se integran tres elementos fundamentales :

-Formacion de figuras o pirámides corporales.

-Realización de habilidades gimnásticas de suelo que son utilizadas como tranciociones de unas figuras a otras.

-Música ,que apoyan al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.

También se puede definir como un deporte cooperativo, donde existe siempre la presencia de varios compañeros.



2. ¿Qué diferencia hay entre figuras coorporales y piramides humanas?

-Las Figuras Corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin estrar unos encima de otros.

-Las Pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.

Figura corporal






Pirámide humana

4.¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?

-Acróbota :Son aquellos que realizan los elementos más complicados y trepan hacia las posiciones más altas de las pirámides.

-Portor :Es aquel que se sitúa como base, utilizando su cuerpo como apoyo.

-Ayudante : Su función es ayudar en ls fases que lo requieran y adoptar una posición estética en la estructura final.

5.Enumera las medidas básicas de seguridad :

1.Colocar la espalda recta
2.Mantener el tono muscular y no relajarse.
3.Utilizar las piernas para levantar el peso de tu compañero.
4.No apoyarse en medio de la espalda del compañero. 5.Localizar las zonas de apoyo adecuadas del portor.

Mi tabla de estiramientos:

Sentado, con las piernas estiradas, inclínese hacia delante y agarre los pies con las manos, tire de los pies hacia atrás en dirección al tronco.





Sentado en el suelo, con las piernas abiertas. Girar el tronco hacia una de las piernas y lo extiende sobre ella hasta cogerse el pie.






Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.






Flexione y presione contra el pecho la pierna contraria al lado donde tiene el dolor (flato), inspire y a continuación expire profundamente soplando despacio.




Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.





De pie o sentados, con los brazos estirados pegados al cuerpo, levantamos los hombros.






De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.

Bienvenidos a 4º eso

EL CORAZON




ANATOMIA DEL CORAZÓN:

Está ubicado en la cavidad torácica, en el mediastino medio, entre los dos pulmones e inmediatamente retro- esternal es decir, tiene por delante el esternón y los cartílagos costales de la tercera, cuarta y quinta costillas, derechas e izquierdas.

El tercio derecho del Corazón, apenas sobresale del borde esternal derecho y los dos tercios restantes, se sitúan a la izquierda, terminando en una punta, ubicada aproximadamente donde se encuentra la tetilla.

El Corazón descansa su cara inferior, sobre el músculo Diafragma, que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal.

Está recubierto externamente por dos hojas de que tejido seroso, llamadas Pericardio y sostenido desde su parte superior por los grandes troncos arteriales y venosos que forman su pedículo vascular. Estos son la arteria Aorta, arteria Pulmonar, Vena Cava Superior, Vena Cava Inferior y cuatro Venas Pulmonares.

COMO FUNCIONA EL CORAZÓN:
El corazón es una bomba que, con su acción impulsora, proporciona la fuerza necesaria para que la sangre y las sustancias que ésta transporta circulen adecuadamente a través de las venas y las arterias. En cada latido, el corazón expulsa una determinada cantidad de sangre hacia la arteria más gruesa (aorta) y por sucesivas ramificaciones que salen de la aorta, la sangre llega a todo el organismo. La sangre, cuando ha cedido el oxígeno y los nutrientes (proteínas y azúcar) a las células del organismo, se recoge en las venas que la devuelven nuevamente el corazón. El corazón tiene cuatro cámaras o cavidades: dos aurículas y dos ventrículos. La sangre que vuelve al corazón por las venas entra por la aurícula derecha (AD).
POR QUÉ LATE EL CORAZON:

En el corazón hay celulas nerviosas y celulas musculares, tu cerebro manda informacion a esas celulas nerviosas las cuales mandan un estimulo a las celulas musculares cardiacas, las cuales se contraen y relajan, estamos hablando de (millones de celulas) que se contraen como un todo

FRECUENCIA CARDIACA:

la frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista. La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Pero los estudiosos afirman que en un adulto se puede dar como valores medio entre 60-80 y en una persona mayor algo más.
QUE ES LA FRECUENCIA CARDIACA:

La frecuencia cardiaca es un importante factor de riesgo cardiovascular independiente y su reducción es fundamental para prolongar la esperanza de vida del paciente con angina de pecho estable. Numerosos estudios epidemiológicos subrayan la relación inversamente proporcional entre la frecuencia cardiaca y la expectativa de vida. Es decir, cuanto mayor es la frecuencia cardiaca, menor es la expectativa de vida. Así lo pusieron de manifiesto los doctores José María Cruz Fernández y Lorenzo López Bescós, Jefe de Servicio de Cardiología Fundación Hospital de Alcorcón (Madrid), en el curso La frecuencia cardiaca: un importante factor de riesgo cardiovascular.

TIPOS DE FRECUENCIA CARDIACA:

La frecuencia cardiaca varía dependiendo el nivel de actividad física, como resulta obvio. Por eso puede hablarse de distintos tipos de frecuencia cardiaca.
Estos tres tipos de frecuencia cardíaca son:
1 - Frecuencia cardiaca basal o en reposo.
2 - Frecuencia cardiaca máxima.
3 - Frecuencia cardiaca de entrenamiento.

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA:

La frecuencia cardíaca máxima es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FC_máx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FC_máx , siendo la más conocida la expresión propuesta arbitrariamente en la década de los 70

FRECUANCIA CARDIACA EN REPOSO O DESCANSO:

La frecuencia cardiaca en reposo se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores estan entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en derportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. En los picos mas bajos (durante el sueño) estas pulsaciones pueden llegar a los treita y pico por minuto. El control diario de las pulsaciones matutinas puede ser un valor que nos mida el cansancio del deportista. Todo deportista debería llevar un control de sus pulsaciones nada mas despertarse y tomarselas en la cama antes de levantarse.


FACTORES QUE AFECTAN A LA FRECUENCIA CARDIACA:

La edad: La frecuencia basal (la mínima) mas alta la tenemos nada mas nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales mas que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima mas alta se alcanza entre los 8 y 10 años.

La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al numero de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% mas de pulsaciones que en reposo. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, la mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo.

La temperatura: cuanto mas calor mas altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto mas frió mas bajas las pulsaciones.

La altura: Cuanto mas alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno.

La contaminación: Algunos componentes de la contaminación como el monóxido de carbono empujan al oxigeno disminuyendo la cantidad de este en cada litro de aire. Por lo que el corazón actúa igual que si faltara oxigeno aumentando las pulsaciones para poder mantener el consumo del oxigeno.

La genética: afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto, afecta tanto a las pulsaciones en reposo, como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento. Estos valores son muy entrenables pero la progresión de estos también estará en gran medida dictados por la genética. También algunos aspectos dictados por la genética como la talla, o el genero afectan a la frecuencia.

El genero: Las mujeres por termino medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones mas por minuto que los hombres.

Somatotipo o composición corporal: Las personas mas alta tiene las pulsaciones mas bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados mas que los no musculados. En este último apartado quiero señalar que me refiero a musculados de forma natural.

Las psicológicas: Los estados que aumentan la sensación de alerta, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor o la excitación sexual aumentan las pulsaciones, en algunos casos pudiendo llegar al máximo sin actividad física paralela. Y por el contrario los estados que rebajan el nivel de alerta también rebajan las pulsaciones por minutó, estos estados pueden ser el sueño, la relajación, la satisfacción o la calma.

La postura: Tumbados es como podemos obtener la mas baja frecuencia y bípedos (de pie) la mas alta. Esta diferencia entre las pulsaciones que un sujeto tiene tumbado y las que tiene de pie, es una forma rápida y fiable de ver el estado de forma de ese individuo. Cuanto mas alta sea la diferencia menos preparación física tendrá el sujeto.

El metabolismo: El metabolismo propio de cada persona afecta a su frecuencia cardiaca basal o a su frecuencia cardiaca en reposo y tambien a la frecuencia cardiaca maxima.

El control mental: Algunos maestros del yoga consiguen controlar el ritmo cardiaco mediante la concentración. Normalmente dentro de ciertos limites gracias a la relajacion o al aumento del stress mediante la concentracion.

Medicamentos: Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja. Normalmente psicodepresores suelen bajar las pulsaciones son medicamentos como la benzodiacepina. Al contrario los estimulantes o los llamados psicoestimulantes como ejemplo la anfetamina

COMO TOMAR EL PULSO Y EN QUE LUGARES:

Es la expansión rítmica de una arteria, producida por el paso de la sangre bombeada por el Corazón.
El pulso se controla para determinar el funcionamiento del corazón. El pulso sufre modificaciones cuando el volumen de sangre bombeada por el corazón disminuye o cuando hay cambios en la elasticidad de las arterias; tomar el pulso es un método rápido y sencillo para valorar el estado de un lesionado.
El pulso se toma en:
En la sien (temporal)
En el cuello (carotídeo)
Parte interna del brazo (humeral)
En la muñeca (radial)
Parte interna del pliegue del codo (cubital)
En la ingle (femoral)
En el dorso del pie (pedio)
En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)



COMO TOMAR TU FRECUENCIA CARDIACA:

Para medir tu frecuencia cardiaca necesitas poner el dedo corazon en cualquier punto donde haya una arteria. Se cuentan las pulsaciones durante 10 segundos y el resultado que de lo multiplicas por 6 y te dara el numero de pulsaciones por minuto.

PUNTOS DE TOMA DE LA FRECUENCIA CARDIACA:

Tenemos básicamente dos sitios, uno en el cuello “pulso carotídeo” y otra en la muñeca “pulso radial”. Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde una arteria pueda ser presionada sobre un hueso o un músculo. En el deporte se usan estas dos formas por su sencillez y su facilidad de palpación. Las pulsaciones en el cuello son mucho más fáciles de notar ya que la arteria es más grande, menos en casos médicos normalmente es la mejor zona para que los deportistas controlen su frecuencia cardiaca.
Tomarse el pulso en el cuello en la carótida
Las carótidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que con dos dedos el índice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro es usar los dedos de la mano derecha y tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello. Como puedes ver en la foto.
Tomarse el pulso en la muñeca o en la arterial radial
Con los dedos índice y medio o también con el pulgar presionas ligeramente en la muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones. La zona es inmediatamente arriba de la base del pulgar. Al ser la arteria más pequeña que la que pasa por el cuello es más difícil contar las pulsaciones.

• •